Para muchos las Navidades es sinónimo de estrés, depresión e insomnio.
Las Navidades que nos proyectan los anuncios, las felicitaciones, el ambiente en general, está llena de momentos felices , de reencuentros y emociones gratificantes, de alegría y prosperidad, pero no siempre refleja la realidad. Para muchos la Navidad es sinónimo de desánimo, de tristeza y ansiedad, nostalgia, soledad…
¿Cómo te sientan las navidades?
Cada año por estas fechas tengo pacientes con alteraciones del ánimo y les explico cómo pueden afrontar positivamente la Navidad.
1- Primero es tenerte en cuenta – son tus navidades
Escúchate y organiza en función de tus necesidades y prioridades tus navidades sin dejarte llevar por lo que se supone que se debe hacer.
2- Aceptación – Dentro de tus posibilidades
Acepta la situación en la que te encuentras y sácale el máximo partido, dentro de tus posibilidades.
3. No idealices – Todo está en tí
No idealices las fiestas, ni generes expectativas. Intenta mantenerte en la normalidad y seguir con tu día a día. Siempre tendrán la importancia que tú les quieras dar.
4. Analiza y agradece
Analiza lo positivo que tiene tu vida, valora lo que tienes (familia, amigos, trabajo, ilusiones…).
Céntrate y da gracias por lo que tienes en lugar de lamentarte por lo que no tienes.
5. Dedícate a tí
Disfruta de tu tiempo libre y haz cosas que no puedes hacer cuando trabajas: dedicarte a ti mismo/a, hacer lo que te gusta, relajarte y buscar la serenidad.
6. Relativiza
Relativiza los problemas, sé realista y procura adquirir cierta perspectiva de los acontecimientos. Aprende a disfrutar de los pequeños momentos.
7. Responsabilidades – las justas
No te sobrecargues de responsabilidades.
Organízate y evita el agotamiento mental que producen las compras, los regalos, las comidas…
8. Aprovecha la navidad para la sociabilización
Aprovecha para sociabilizarte y quedar con amigos/as. Comunicar es salud.
Si te encuentras en un momento difícil, RECUERDA; También esto pasará.
Cómo nos recuerda Milena Busquets en su precioso libro
También esto pasará (Narrativas hispánicas)
«El dolor y la pena pasarán, como pasan la euforia y la felicidad.»
Comunica cómo te sientes a tus amigos de confianza o familiares más íntimos, sintiéndote arropado por la gente que te quiere harás que tus NAVIDADES sean cómo tu quieres.
